이제는 운동을 할 때 단백질 보충제뿐만 아니라 다양한 영양제와 운동 보충제들도 섭취를 하는 사람이 늘어났다. 그중에 대표적인 것이 바로 BCAA라는 것이다. BCAA는 아미노산의 몇 가지 종류로 운동에 좋은 아미노산을 모아놓은 것이다. 대체 BCAA가 무엇이길래 많은 사람들이 찾고 궁금해하는 것일까. 오늘은 BCAA가 무엇인지 그리고 BCAA의 효과, 권장섭취량에 대해서 알아보겠다. BCAA를 먹는 이유 BCAA는 Branched Chain Amino Acid의 약자이다. 번역하면 분지쇄아미노산이라고 한다. 인체의 단백질을 구성하는 아미노산에는 20개의 종류가 있다. 그중에서 9가지의 아미노산은 필수 아미노산으로 분류가 되며, 이 필수 아미노산 9가지는 몸에서 만들지 못하여 음식을 통해 섭취하여야 한다...

단백질 보충제는 단백질이 함유되어 있어 일상생활에서의 식사로 섭취할 때 부족할 수 있는 단백질을 보충해 주는 것은 물론 다양한 영양소가 들어가 있다. 주로 근육의 성장과 회복을 돕는 역할을 하지만, 필수 영양소들의 섭취와 식사 대용으로도 사용된다. 요즘에는 기존의 파우더 형태뿐만 아니라 음료수, 탄산의 형태로도 나오고 있다. 하지만 여전히 운동을 하는 사람들에게는 단백질 파우더 형태의 보충제가 가장 효과적이라고 할 수 있다. 오늘은 시중에 너무나도 많은 단백질 보충제 중에서 사람들이 가장 많이 먹는 영양소 균형과 맛도 좋은 단백질 보충제들을 알아보고, 더 맛있게 그리고 효과적으로 먹을 수 있는 방법을 알아보자. 단백직 보충제 추천 1. 맛을 위주로 먹고 싶다면 - 신타 6 신타 6는 오래전부터 국민 보충..

요즘 단백질 보충제를 사려고 하면 너무 많은 종류 때문에 머리가 아파올 때가 있다. WPC라든지 WPI라든지 웨이라든지 무슨 용어인지도 잘 모르겠고, 내 몸에 뭐가 맞는지도 잘 모르겠다. 오늘은 단백질 보충제에는 어떤 종류가 있는지, 프로틴의 종류에는 무엇이 있는지 그리고 단백질 보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항에는 무엇이 있는지 알아보겠다. 단백질 보충제의 종류 단백질 보충제에는 기본적으로 두가지 종류로 나누어진다고 보면 된다. 이 기준은 탄수화물이 얼마나 포함되어 있는지에 따라서 갈린다고 볼 수 있다. 첫 번째는 웨이(Whey) 프로틴이다. 웨이 프로틴은 단백질이 가장 많이 함유되어 일반적으로 보충제 하면 가장 먼저 떠올리는 종류이다. 웨이 프로틴은 유청단백질이라고 불리는데, 유청단백질은 우유의 ..

지금은 이런 일이 없지만 10여 년 전 단백질 보충제를 먹으면 살이 과도하게 찌니까 먹지 말라고 부모님께서 말리던 때가 있었다. 어른들 중에서는 단백질 보충제에 대하여 부정적인 시각을 갖고 계신 분들이 아직도 많고, 항간에 떠도는 이상한 소문도 여전히 있는 편이다. 오늘은 이런 단백질 보충제에 대한 몇 가지 오해와 진실에 대하여 알아보도록 하자. 보충제를 먹어야 빠른 근성장이 온다? 마치 보충제를 통해서 단백질을 섭취해야만 빠른 근성장이 온다는 얘기가 있다. 우리의 일반적인 식사로는 하루에 필요한 단백질을 채우기 힘들고 대신 단백질 보충제로 섭취해야 한다는 것이다. 이는 어찌 보면 맞는 말일 수도 아닐 수도 있다. 특히 운동하는 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 더 많은 단백질을 필요로 한다. 일반적으로..