요즘 단백질 보충제를 사려고 하면 너무 많은 종류 때문에 머리가 아파올 때가 있다. WPC라든지 WPI라든지 웨이라든지 무슨 용어인지도 잘 모르겠고, 내 몸에 뭐가 맞는지도 잘 모르겠다. 오늘은 단백질 보충제에는 어떤 종류가 있는지, 프로틴의 종류에는 무엇이 있는지 그리고 단백질 보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항에는 무엇이 있는지 알아보겠다. 단백질 보충제의 종류 단백질 보충제에는 기본적으로 두가지 종류로 나누어진다고 보면 된다. 이 기준은 탄수화물이 얼마나 포함되어 있는지에 따라서 갈린다고 볼 수 있다. 첫 번째는 웨이(Whey) 프로틴이다. 웨이 프로틴은 단백질이 가장 많이 함유되어 일반적으로 보충제 하면 가장 먼저 떠올리는 종류이다. 웨이 프로틴은 유청단백질이라고 불리는데, 유청단백질은 우유의 ..

지금은 이런 일이 없지만 10여 년 전 단백질 보충제를 먹으면 살이 과도하게 찌니까 먹지 말라고 부모님께서 말리던 때가 있었다. 어른들 중에서는 단백질 보충제에 대하여 부정적인 시각을 갖고 계신 분들이 아직도 많고, 항간에 떠도는 이상한 소문도 여전히 있는 편이다. 오늘은 이런 단백질 보충제에 대한 몇 가지 오해와 진실에 대하여 알아보도록 하자. 보충제를 먹어야 빠른 근성장이 온다? 마치 보충제를 통해서 단백질을 섭취해야만 빠른 근성장이 온다는 얘기가 있다. 우리의 일반적인 식사로는 하루에 필요한 단백질을 채우기 힘들고 대신 단백질 보충제로 섭취해야 한다는 것이다. 이는 어찌 보면 맞는 말일 수도 아닐 수도 있다. 특히 운동하는 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 더 많은 단백질을 필요로 한다. 일반적으로..