근력운동을 아무리 해도 근육에 펌핑감이 없고, 딱히 근육이 늘어난 것 같지도 않은 느낌을 받는 시기가 있다. 어떻게 하면 근육에 입체감과 볼륨감을 최대한 줄 수 있을까. FST-7은 Fascia, Stretch Training이라는 근막 스트레치 운동이다. 이 FST-7 운동 프로그램은 많은 보디빌더들에게 올림피아 타이틀을 안겨준 하니 램보드라는 트레이너가 설계한 운동 프로그램이다. 이번 포스팅에서는 근육을 펌핑시켜 주는 운동법인 FST-7이 무엇인지, 어떤 방식으로 운동이 진행되는지 알아보도록 하겠다. FST - 7 운동 영상 보러가기 FST -7 이란? FST - 7은 하니 램보드가 만든 성공적인 체격 변형 운동 프로그램이다. FST - 7의 목적은 근육을 감싸고 있는 근막을 최대한으로 신전시켜서 근..