우리가 다이어트, 벌크업 등을 하기 위해서는 식단 조절이 필수라는 것은 알고 있다. 그리고 식단 조절하면 가장 먼저 떠올리는 것이 칼로리일 것이다. 일반적이고 보편적인 공식으로 우리가 섭취한 칼로리 보다 소모한 칼로리가 많을 때 살이 빠지게 된다. 그런데 우리는 칼로리라는 것에 대해서 얼마나 알고 있으며, 또 자신이 섭취하고 있는 하루 칼로리를 정확하게 알고 있을까. 오늘은 칼로리가 무엇인지, 그리고 1일 권장 칼로리와 음식별 칼로리를 어디서 정확하게 알 수 있는지 알아보겠다. 칼로리란? 칼로리는 우리나라 말로 하면 열량이며, 에너지의 단위이다. 우리 몸의 세포는 혈액을 운반한고, 숨 쉬고, 피부를 재생시키고, 근육을 생성하기 위해 에너지를 필요로 한다. 이때 사용하는 에너지는 보통 3대 영양소라고 알려..

운동과 다이어트를 할 때 가장 자주 듣는 말 중에 하나가 기초대사량이 중요하다는 것이다. 도대체 기초대사량이 무엇인지, 기초대사량이 중요한 이유와 늘리는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다. 기초대사량이란 무엇인가 기초대사량-기초대사율(BMR)은 유기체가 안정된 상태에서 호흡, 순환 및 세포 호흡과 같은 기본적인 생명 기능을 유지하기 위해 필요로 하는 최소한의 에너지를 말한다. 즉 신체적인 활동 없이 완전한 휴식을 취하고 있는 동안 소모하는 칼로리의 량이 얼마나 되는가, 신체의 중요한 기능을 유지하는데 얼마만큼의 칼로리 량을 소모하는지에 대한 지표이다. 기초대사량은 보통 나이, 성별, 체중의 정도, 심지어 유전적 요소까지 여러 요인에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 근육량이 더 많은 사람은 기초대사향이 높..