소울푸드 치킨. 비록 요즘 치킨 가격은 영혼을 털어버리지만 여전히 치킨은 맛있다. 그런데 치킨도 닭고기 아닌가. 단백질이 풍부하니 운동할 때 먹으면 도움이 되지 않을까? 오늘은 치킨이 몸에 좋은 음식이 아닌 이유와 먹어야 한다면 어떻게 먹으면 좋은지, 치킨이 운동에 도움이 되는지 알아보도록 하자. 치킨이 몸에 좋은 음식이 아닌 이유 치킨의 열량은 한 마리 당 대략 1500kcal~3000kcal이 넘는다고 조사되었다. 3000kcal는 성인 여성의 경우 하루동안 필요한 에너지의 열량의 1.5배 정도가 넘는 수준이다. 우리가 치킨 한 마리를 먹으면 하루에 10시간은 걸어야 그 열량을 소모할 수 있다. 칼로리는 어떻게 운동으로 모두 소모한다고 하더라도 나트륨 함량 또한 무시할 수 없다. 치킨은 맛을 위하여 ..

다이어트와 운동을 할 때 가장 큰 고민 중 하나는 무엇을 먹어야 하나이다. 칼로리는 어떻게 해야 하는지 또 충분한 단백질 섭취를 위해 무엇을 먹어야 하는지 고민하게 된다. 이런 상황에서 생성은 저칼로리와 고단백의 훌륭한 식품이다. 이번에는 생선이 다이어트에 좋은 이유와 어떤 생선이 좋은지 또 어떻게 먹어야 좋은지 알아보겠다. 생선이 다이어트에 좋은 이유 생선은 칼로리가 낮고 단백질이 많다. 생선에 있는 단백질은 질이 높고 쉽게 소화되는데, 이것은 생선을 먹었을 때 더 오랜 시간 동안 포만감과 만족감을 느끼도록 도와준다. 생선을 먹으므로 과식을 예방하는데 도움이 되기 때문에 칼로리 섭취를 제한하게 되는 것이다. 높은 단백질 함량 외에도, 생선은 오메가 3 지방산으로 알려진 건강한 지방 매우 풍부하다. 오메..